Treino personalizado em Benedita: como funciona?

"Treino personalizado" é uma expressão muito usada, mas nem sempre significa o mesmo. Explico como funciona o acompanhamento que faço em Benedita, passo a passo.

1. Conversa e avaliação inicial

Começamos por perceber o teu objetivo, a tua rotina, experiência de treino, historial de lesões e alimentação. Avaliamos também a forma como te moves, para identificar limitações e pontos a melhorar.

2. Plano feito para ti

Com base na avaliação, crio um plano com exercícios, ordem, séries, repetições, intensidade e descansos definidos. Nada é copiado de um plano genérico.

3. Sessões presenciais ou online

Presencialmente, treinamos no estúdio em Benedita, com correção técnica em todas as sessões. Online, tens o plano na aplicação com vídeos dos exercícios e análise técnica por vídeo.

4. Alimentação ajustada ao objetivo

No acompanhamento individual, a alimentação é ajustada ao teu objetivo — perda de gordura, ganho de massa muscular ou manutenção — de forma prática e sem dietas restritivas.

5. Monitorização e ajustes

Registamos a evolução e o plano é atualizado a cada 4 a 6 semanas, para que o corpo continue a ter um estímulo para evoluir.

6. Contacto direto

Dúvidas entre treinos resolvem-se por WhatsApp, sem esperar pela próxima sessão.

Para quem é

• Quem quer perder gordura ou ganhar massa muscular
• Quem quer desenvolver glúteos e pernas
• Quem está a começar e quer aprender a treinar bem
• Quem estagnou e precisa de uma nova estrutura

Atendo em Benedita e na zona de Alcobaça, Caldas da Rainha, Rio Maior e Bombarral, e online em qualquer lugar. Vê os serviços ou fala comigo por WhatsApp para marcar a avaliação.